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减小腹离不开全身减肥控制摄取的总热量相当必要，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助你，减少吃甜品的强烈欲望此外多吃富含纤维的食物，就能有效治疗便秘消灭小腹鼓胀元凶之一。早上吃早餐之前喝杯白水淡蜂蜜水或添加纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾代谢物，排出体外减少小肚腩出现的机会正常人每天，平均耗水量为2000-2500毫升体内物质氧化，可生水300毫升故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量那么2200毫升的水有多少呢？ 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水以一次性杯，为衡量具体数目要看屌丝淫民杯子的大小而定。不要在单一小时内连续喝太多水喝水过多，由于渗透作用血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加长期如此对健康危害极大。另外大量喝水后会造成体内脏器水肿由于，“水往低处流”多余的水分会大量在腰部，和下肢汇聚很容易引发造成腰部和下肢水肿。 此外尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料都可能造成腹部赘肉。酒虽然不含脂肪但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡还会提高皮质醇水平，强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。减肥有时并不像人们想像的那么困难，有些人只要纠正坐姿收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。 随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。自己的衣服自己洗不要扔进洗衣机，就躺在沙发上看电视饭后清理厨房，拖拖地板抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩还能消耗不少卡路里。摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例一小时大约可消耗，45(公斤)x5大卡=225卡的热量如此而已，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。 (责任编辑：9wtt2) |